Waarom zorgt wiet voor de munchies?

Je bent alleen of met een groep vrienden aan het genieten van een lekkere joint of aan het lurken op een vaporizer. Als je eenmaal flink gebakken bent krijg je trek en grijp je naar een zak chips of andere lekkernij. Voordat je het doorhebt, is die hele zak naar binnen gewerkt. Achteraf heb je spijt van je gulzige vreetpartij, maar je had nou eenmaal de munchies te pakken. Maar waar komt die spontane vreetkick nou eigenlijk vandaan en valt er iets tegen te doen? In dit blog vertellen we je meer.

Inhoudsopgave

Waarom krijg je trek van cannabis?

Cannabis kan signalen in je hersenen verstoren. Zo kan je bijvoorbeeld het gevoel hebben dat je honger hebt, terwijl je eigenlijk gewoon verzadigd bent. Dat komt vooral door de belangrijkste stof in cannabis: THC. THC bindt zich aan de cannabinoïdereceptoren in je hersenen. En dan met name de CB-1 receptoren, die verantwoordelijk zijn voor onder andere het reguleren van je eetlust. Daarnaast versterkt cannabis de geur- en smaaksensaties door de bulbus olfactorius (reukkolf) te beïnvloeden. Dat zorgt ervoor dat voedsel aangenamer en intenser ruikt en smaakt. Ineens is pindakaas op toast met augurk een ware delicatesse. [1][2]

Waarom heb je vooral zin in junkfood?

Oké, dus nu weten we dat als we high zijn alles een stuk lekkerder smaakt. Ook weten we dat we moeite hebben met aanvoelen of we nou echt honger hebben of dat het door de wiet komt. Dan blijft de vraag over: waarom we dan toch voor dat ongezonde en bewerkte voedsel kiezen in plaats van een gezonder alternatief?

stoner-met-salade

Kijk, zo kan het ook!

Ook hier krijgen we het niet makkelijk. THC activeert namelijk het beloningssysteem in de hersenen. THC stimuleert daar de afgifte van dopamine; de neurotransmitter die ervoor zorgt dat we een gevoel van plezier en beloning ervaren. Eten met veel suiker, vet en zout zorgen voor een directe dopamine boost. Ons lichaam snakt naar dopamine en juist dat ongezonde junkfood geeft ons dan die extra vette voldoening.

Als gesuikerde kers op de taart verlaagt THC ook nog eens de activiteit in de prefrontale cortex. En precies daar ligt het gebied dat verantwoordelijk is voor rationeel denken en zelfbeheersing. Dit zorgt ervoor dat we nóg sneller geneigd zijn die zak chips open te trekken en leeg te vreten, simpelweg omdat we onszelf nog slechter kunnen inhouden. [3]

Zorgt alle wiet voor de munchies?

Nee, niet alle soorten wiet zorgen voor een vreetkick. Een aantal belangrijke eigenschappen spelen een rol in het juist wel of niet veroorzaken van de munchies. 

Indica vs. Sativa

Indica wiet komt oorspronkelijk uit het Hindoekoesj gebergte in Afghanistan en is te herkennen aan de korte en brede bladeren. Indica wiet staat bekend om haar ontspannende en kalmerende werking en er wordt van gezegd dat het de meeste invloed heeft op de eetlust.

Sativa wiet komt oorspronkelijk uit warmere streken en is te herkennen aan de lange en dunne bladeren. Het aloude verhaal is dat Sativa wiet zorgt voor meer energie, creativiteit en een minder sterke werking heeft op de eetlust. 

Tegenwoordig is de meerderheid van de wiet die je tegenkomt een hybride. Dat wil zeggen dat het doorgekruiste mixen zijn van beide soorten. Ben je op zoek naar 100% indica wiet? Bekijk dan eens de Master Kush van ons huismerk!

stoner-met-honger

THC vs. CBD

Zoals eerder beschreven is THC een belangrijke factor in het zorgen voor de hongergevoelens. Wiet met hoge THC percentages beïnvloedt de eetlust dus ook aanzienlijk meer. Een andere belangrijke stof in cannabis is CBD. CBD bindt zich niet direct aan de CB-1 receptoren, maar moduleert ze waardoor THC minder effectief kan binden. In de praktijk zorgt dit ervoor dat onder andere de verhouding tussen THC en CBD sterk beïnvloedt of wiet je wel of niet hongerig maakt. Wil je helemaal geen vreetkick krijgen? Kies dan voor Grapefruit CBD, een heldere soort met een hoog CBD percentage en bijna geen THC.

Terpenen

Terpenen zijn aromatische moleculen die veel in planten, waaronder cannabis, voorkomen. Deze terpenen zorgen voor de geur, de smaak en de effecten van de wiet. De belangrijkste factor naast een hoog THC-gehalte is de samenstelling van andere stofjes in je wiet. Terpenen zoals myrceen, linalool, limoneen en bèta-caryofylleen stimuleren je eetlust, dus strains die rijk zijn aan deze stoffen spannen de kroon als het gaat om de munchies.[4]

Meer weten over Terpenen? Lees dan deze blog.

Individuele verschillen

Tot slot spelen individuele factoren ook een belangrijke rol in de reactie van het lichaam op cannabis, iedereen reageert immers weer anders.

  • Genetica: sommige mensen hebben minder gevoelige cannabinoïde-receptoren.
  • Tolerantie: je lichaam raakt gewend aan de stoffen in cannabis en reageert minder heftig.
  • Voeding: als je net gegeten hebt of als je juist bepaalde voedingsstoffen mist, kan je lichaam anders reageren op cannabis.
  • Stemming: Stress, depressie of afleiding kunnen een hongerprikkel onderdrukken.
  • Medicijngebruik: Sommige medicijnen beïnvloeden het endocannabinoïde systeem of de eetlust.
  • Hormonen: De menstruatiecyclus en stresshormonen kunnen invloed hebben op de eetlust.

Cannabis werkt dus nooit universeel hetzelfde voor iedereen en kan persoonsgebonden sterk variëren.

Wat kun je doen tegen de munchies?

Toch kan het best lastig zijn om al die lekkere snacks te weerstaan, zeker als je samengeknepen, rode oogjes op een heerlijke zak chips of borrelnootjes vallen. Ook als je een dieet volgt helpt het niet altijd om toe te geven aan die vreetkick. Daarom geven wij je nog even een aantal tips mee om je optimaal op de munchies voor te bereiden.[5]

7 tips om de munchies te voorkomen

1. Eet op vaste tijden
Eten op vaste tijden is altijd een goed idee. Het zorgt ervoor dat je honger- en verzadigingsgevoel weer herstellen. Hierdoor ben je minder geneigd overdag te snacken.

2. Sport voordat je gaat blowen
Lichaamsbeweging is ook altijd een gezonde manier om je lichaam te ondersteunen. Kies voor een cardio oefening en compenseer door alvast wat extra calorieën te verbranden.

stoner-op-loopband

3. Kies gezondere snacks
Snacken hoeft helemaal niet ongezond te zijn. Maak slimme beslissingen in de supermarkt en zorg ervoor dat je gezonde snacks in huis hebt liggen. Neem eens een zakje ongebrande noten of snackworteltjes mee. Het zal je verbazen hoe lekker deze zijn als je stoned bent.

4. Kies een andere strain
Merk je nou keer op keer dat je enorme trek krijgt na het blowen? Experimenteer met een andere soort wiet. Volg onze bevindingen hierboven en vind de perfecte soort voor jou. 

5. Houd jezelf bezig
Minder verleiding door afleiding. Ga niet voor jezelf uit zitten staren, maar houd jezelf bezig. Lees een spannend boek, speel een game of ga iets anders creatiefs doen. Voordat je het door hebt ben je die trek gevoelens al lang vergeten.

6. Poets je tanden
Ga na het roken van je joint even je tanden poetsen of spoel even met mondwater. Niet alleen is het goed voor je, maar een frisse mond kan ook heerlijk voelen nadat je net geblowd hebt. Ook gaan veel snacks niet zo goed samen met die frisse pepermuntsmaak.

7. Blow niet op een lege maag
Zorg ervoor dat je al iets gegeten hebt voordat je gaat blowen. Hiermee verklein je de kans dat je ongezond gaat snacken na het blowen. Zorg ook altijd dat je een flesje water bij de hand hebt. Dit vult je maag ook en helpt ook nog eens tegen die droge mond.

Zijn de munchies gevaarlijk?

Nee, de munchies zijn niet gevaarlijk. Maar ze kunnen structureel op de lange termijn wel invloed hebben op je eetpatroon, gewicht en insulinerespons. Je mag best accepteren dat je af en toe een pizza met pindasaus of popcorn met chocopasta eet, zolang je de rest van de week beter op je gezondheid let. 

Tot slot moet je ook weten dat cannabis medisch gebruikt wordt bij bepaalde behandelingen of eetstoornissen. Dat wiet je de munchies bezorgt, is dus niet alleen maar slecht voor je gezondheid.

Bronnen

  1. Kirkham, T. C. (2009). Cannabinoids and appetite: Food craving and food pleasure. International Review Of Psychiatry, 21(2), 163–171. https://doi.org/10.1080/09540260902782810
  2. News: Why does smoking pot give you the. . . (CNN News) - Behind the headlines - NLM. (z.d.). NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/search/research-news/8942/
  3. Manipulation Checking the Munchies: Validating Self-Reported Dietary Behaviors during Cannabis Intoxication – ISHE. (z.d.). https://ishe.org/volume-34-2019/manipulation-checking-the-munchies-validating-self-reported-dietary-behaviors-during-cannabis-intoxication/
  4. Kalcheff-Korn, S. (2023, 21 november). 5 Terpenes to Boost Your Thanksgiving Appetite. Realm Of Caring Foundation. https://realmofcaring.org/5-terpenes-to-boost-your-thanksgiving-appetite/
  5. Keating, C. (2022, 30 september). How to stop the munchies when you’re high. Leafly. https://www.leafly.com/news/lifestyle/how-to-stop-munchies-when-high