Een weegschaal met magic truffels.

Kan een kruimeltje magic truffels je humeur écht verbeteren? Een grote Nature‑studie uit 2022 suggereert van wel: microdosers voelden zich binnen een maand aantoonbaar beter dan mensen die niets gebruikten.

Of microdosing met truffels of andere psychedelica zin heeft, werd lang betwijfeld. Toch laat een onderzoek in het toonaangevende tijdschrift Nature (juni 2022) zien dat microdosing wél effect kan hebben.

Opzet en Resultaten van het Onderzoek

Het onderzoek [1] volgde 953 microdosers en 180 niet‑microdosers. Alle deelnemers gebruikten een iOS‑app om hun gemoedstoestand te rapporteren over 22 tot 35 dagen. Wie paddo’s of magic truffels microdoseerde, rapporteerde zelf gemiddeld een beter humeur en minder stress dan de controlegroep.

De belangrijkste verbeteringen die de onderzoekers zagen:

  • Positieve stemming
  • Meer tevredenheid in het dagelijks leven
  • Minder stress en angst

Men zag vooral verbetering in reactietijd wanneer men psilocybine uit truffels of paddo’s combineert met lion’s mane en vitamine B3; de zogenaamde Stamets Stack.

Wat is Microdosing?

Microdosing betekent dat je op vaste momenten een zo kleine hoeveelheid psychedelica (truffels, paddo’s, LSD, enz.) inneemt, dat je geen psychedelische ervaring hebt. In de praktijk gaat het om zo’n tiende tot een vijfde van een "recreatieve" dosis.

Iemand laat een capsule zien tussen 2 vingers.

Eerder onderzoek

Deze nieuwe studie bouwt voort op eerdere, kleinere proeven. Eerder was er een proef met 98 microdosers (6 weken) en een proef met 81 microdosers (4 weken). Die lieten vergelijkbare stemmingsverbeteringen zien. Maar net als toen, blijkt microdosing bijzonder lastig om dit te onderzoeken.

Dubbelblind Onderzoek bij Microdosing

Microdosing dubbelblind testen is lastig: in eerdere proeven herkende twee derde van de deelnemers of ze psilocybine of een placebo kregen. Dat is niet zo gek, want als de dosis nèt te sterk is voor een microdosis, voel je het meteen. Dit onderzoek koos daarom voor een open opzet, maar deed wel aanbevelingen voor strengere, dubbelblinde studies in de toekomst.

Het Tegendeel: Microdosing Dubbelblind met Placebo Onderzoek 2022

Nog geen 2 maanden later werd gehoor gegeven aan die aanbeveling. Deze dubbelblinde placebo‑studie nodigde 34 vrijwillige starters van microdosing uit om te toetsen op veranderingen in welzijn, creativiteit en hersenactiviteit [2].

Microdosing truffels in blisterverpakkingen.

Opzet: deelnemers kregen in willekeurige volgorde een placebo of 0,5 g gedroogde Psilocybe cubensis waarvan de concentratie werkzame stoffen nauwkeurig was vastgesteld. Er volgden iedere week tests met EEG elektroden voor het meten van hersengolven, de stemming, divergent en convergent denken, waarneming en geheugen.

Belangrijkste bevindingen:

  • Deelnemers hadden in 75% van de tests door of ze psilocybine of een placebo hadden gekregen; alleen dán voelden ze zich merkbaar “onder invloed”.
  • Opmerkelijk is dat microdosen niemand creatiever, vrolijker of energieker maakte in dit onderzoek; de vragenlijsten en creativiteitstests bleven ongewijzigd.
  • Op sommige taken presteerden ze zelfs wat minder: hun aandacht verslapte sneller en de reactietijden waren langer.
  • EEG‑metingen toonden minder theta‑golven, maar verder geen verschil. De onderzoekers denken daarom dat positieve verhalen vooral door verwachting worden gevoed.

Werkt Microdosing nu wel of niet?

Aan de ene kant hebben we hier een grotere studie van lagere kwaliteit die aanwijzingen geeft dat microdosing helpt. Twee maanden later veschijnen resultaten in hetzelfde toonaangevende Nature die het tegendeel bewijzen. Wat is er nu waar?

LSD microdosing review uit 2024

Paddo’s en magic truffels zijn niet de enige middelen om te microdosen. Dat eerdere, grote onderzoek keek ook naar microdosen met andere stofjes dan psilocybine. In 2024 keek een meta analyse naar de resultaten van 14 onderzoeken waarin mensen tests deden met LSD [3]. Daar werd gekeken of 1 dosis al zinnig was, of microdosing voor een langere periode resultaat boekte.

Paddo's, capsules en een weegschaal op een tafel, suggereren voorbereiding van

Belangrijkste bevindingen:

  • Microdosing met LSD lijkt veilig te zijn.
  • LSD microdosing (5-20 microgram) geeft een subjectief beeld dat je lekkerder in je vel zit en je hersenen optimaal presteren.
  • Geen van de onderzoeken laten zien dat het effect op je stemming of mentale capaciteit blijvend is.
  • Microdosing met LSD heeft geen invloed op de creativiteit.
  • Wel is er aantoonbare verbetering bij de perceptie van tijd, empathie en heeft men een hogere tolerantie voor pijn. Plus er zijn wat interessante dingen gaande in het lichaam:

Meetbare verschillen in het lichaam

Fysiek gebeuren direct na microdosing een aantal dingen:

  • In het bloed wordt er een hogere concentratie BDNF gemeten. Dat is een stofje dat door de hersenen wordt afgescheiden en hersencellen stimuleert te groeien.
  • De nacht na microdosing slaap je langer. Er wordt niet gemeld of dat meer lichte, diepe of REM-slaap is.
  • Er zijn onder invloed van microdoses veranderingen in verschillende delen van de hersenen zichtbaar op EEG meetapparatuur.

Psychedelica microdosing review uit 2024

Waar de meta analyse hierboven zich beperkte tot LSD, nam dit onderzoek uit januari van hetzelfde jaar ook andere psychedelica mee [4]. Er werd gekeken naar de resultaten van 19 verschillende onderzoeken van verschillende kwaliteit. De conclusies:

  • Mensen die microdosing met bijvoorbeeld LSD of psilocybine, rapporteren zelf een verbetering in hun gemoedstoestand, focus en dagelijks functioneren. 
  • Daarentegen zijn er ook minder leuke dingen waargenomen. Angstigheid en lichamelijk ongemak bijvoorbeeld.
  • Als je verwacht dat microdosing een positief resultaat geeft, dan doet het dat ook.
  • Er is te weinig onderzoek om harde conclusies te trekken.

Paddo's en capsules.

Meer onderzoek? Zelf meedoen!

Wanneer onderzoeken elkaar tegenspreken, te kleinschalig zijn of wanneer de kwaliteit van het onderzoek te laag is, moet er meer en beter onderzoek worden gedaan. Zelf meedoen met microdosingonderzoek? Ga naar Microdose.me, maak een account aan en download de app. Je moet wel de Engelse taal beheersen om mee te kunnen doen. En er zijn een flink aantal vragenlijsten die op je af komen.

Meer weten over hoe je omgeving en hoe je je voelt de ervaring beïnvloeden? Leer hier over Set en Setting .

Lees hier de volledige onderzoeken: